مشروبات طبيعية فعالة لتنظيف الكلى من الســمو.م والأملاح، وتعزيز تدفق الد.م في الشرايين

هناك العديد من المشروبات تساعد على توسيع الشرايين وتحسين صحة القلب والدورة الدـ,ـموية، أضفها إلى نظامك الغذائي واستمتع بالفوائد. ينقل الدـ,ـم العناصر الغذائية والأكسجين من خلال الدورة الدـ,ـموية إلى جميع أنحاء الجسم، حيث يتعلق حصولك على دورة دـ,ـموية فعالة بمدى اعتناءك بصحة القلب والشرايين. فما هي حقيقة وجود مشروبات تساعد على توسيع الشرايين نقدم الإجابة في ما يأتي: مشروبات تساعد على توسيع الشرايين
إليكم مشروبات قد تساعد على توسيع الشرايين وزيادة تدفق الدورة الدـ,ـموية في ما يأتي:

1. عصير البنجر
يعد عصير البنجر من المشروبات الغنية بالنترات والتي يقوم الجسم بتحويلها إلى أكسيد النتريك الذي بدوره يساعد في توسيع الشرايين وزيادة تدفق الدم فيها بشكل طبيعي، كما وجد الباحثون قدرة عصير البنجر على خفض ضغط الدـ,ـم الانقباضي بطريقة فعالة. 2. عصير التوت
محمّل بكميات كبيرة من مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين المفيد بشكل خاص لصحة الشرايين حيث تساعد في منع جدرانها من التلف ومنع تيبسها بالإضافة إلى ذلك يساعد في إطلاق أكسيد النتريك ممّا يساعد في خفض ضغط الدـ,ـم.

3. عصير العنب
تشجع مضادات الأكسدة الموجودة في العنب على استرخاء الشرايين والعمل بكفاءة أعلى كما تمنع الالتـ,ـهابات والأجزاء الأخرى من التراكم والتي تسبب لزوجة في الدـ,ـم. 4. الحمضيات
يساهم عصير البرتقال في تقليل الالتـ,ـهاب ومنع التجلطات وتحسين تدفق الدورة الدموية في الشرايين حيث وجدت بعض الدراسات أن شرب عصير البرتقال بانتظام يساهم في خفض ضغط الدـ,ـم. 5. الشاي الأخضر
من أفضل المشروبات تساعد على توسيع الشرايين حيث أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تقلل تراكم الدهون في الشرايين وبالتالي تحفيز تدفق الدـ,ـم فيها.

6. عصير الرمان
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في زيادة تدفق الدـ,ـم من خلال تقوية جدران الشرايين وتوسيعها كما أنه له العديد من الخصائص المضادة للالتـ,ـهابات والتي من الممكن أن تخفف مشاكل الدورة الدـ,ـموية مثل الدوالي. 7. مشروب الزنجبيل
يحتوي على العديد من المركبات التي تساعد في صحة القلب والشرايين مثل تقليل مستويات الكوليستيرول الضـ,ـار المتراكم على جدران الشرايين. كما وُجد أن الاستهلاك المنتظم للزنجبيل يقلل من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي وارتفاع ضغط الدـ,ـم.

8. الكركم
يحتوي على مادة الكركمين الفعالة في التقليل من التـ,ـهاب وتصلب الشرايين والعديد من الخصائص المضادة للتخثر وترقق الدـ,ـم، ممّا يحافظ على صحة الدورة الدـ,ـموية، أضف ملعقة صغيرة إلى كوب من الحليب الدافئ للحصول على الفوائد. 9. الماء
أخيرًا لا يمكننا الحديث عن صحة الشرايين والدـ,ـورة الدـ,ـموية دون ذكر أهمية الماء فهو يلعب دورًا مهمًا في تسهيل تدفق الدـ,ـم في جميع أنحاء الجسم ويحافظ على مرونة الشرايين. طرق أخرى للحفاظ على صحة الشرايين والدورة الدـ,ـموية
بالإضافة إلى وجود مشروبات تساعد على توسيع الشرايين هناك العديد من الممارسات المهمة لتحسين صحة الدورة الدـ,ـموية والشرايين نذكر بعضًا منها:

ممارسة الرياضة: أي نوع من التمارين الرياضية الذي يساعد على ضخ الدم سيكون مفيدًا، ابدأ بالمشي ثم انتقل إلى التمارين الأصعب بالتدريج مثل الجري والسباحة ستلاحظ تحسن الدورة الدـ,ـموية بشكل أكبر.
التدليك: يساعد التدليك على تسريع الدورة الدـ,ـموية وتحريك الدـ,ـم في الشرايين كما أن الضغط المطبق على الأماكن يساعد في تدفق الدـ,ـم الجديد.
التقشير الجاف للبشرة: يساعد تمرير الفرشاه الجافة بحركة دائرية من القدمين إلى أعلى في تحسين الدورة الدـ,ـموية وإزالة الجلد المـ,ـيت.
رفع القدمين: يساعد رفع القدمين لمدة 20 دقيقة يوميًا فوق مستوى القلب على تخفيف الضـ,ـغط على الشرايين وتحسين الدورة الدـ,ـموية وتقليل تورم الساقين.

تقليل التوتر: يسبب التوتر مشاكل في الدورة الدـ,ـموية وتقلص الشرايين لذا حاول التخفيف من التوتر بمماسة اليوغا، الاستماع إلى الموسيقى أو قضاء الوقت مع الأصدقاء.